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Fazer um intercâmbio no exterior é uma experiência única na vida. A oportunidade de viver em outro país, conhecer uma nova cultura e aprender um novo idioma é algo que pode trazer um crescimento pessoal e profissional enorme.
Porém, nem tudo são flores. Um grande desafio que muitos estudantes enfrentam é a saudade de casa. Ficar longe da família, dos amigos e da rotina que você estava acostumado pode despertar sentimentos de solidão, ansiedade e até mesmo vontade de desistir e voltar para casa. Mas não se desespere!
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas sobre como lidar com isso e aproveitar ao máximo sua experiência de intercâmbio no exterior.
Mantenha contato regular com entes queridos
O primeiro passo para lidar com a saudade de casa é manter uma comunicação constante com as pessoas que você ama. Com a tecnologia de hoje, isso ficou muito mais fácil.
Faça chamadas de vídeo semanais com sua família e amigos próximos. Compartilhe fotos e vídeos do seu dia a dia, conte como tem sido suas experiências.
Ouça também sobre o que está acontecendo na vida deles. Cultive esses laços, mesmo à distância. Saber que vocês ainda fazem parte da vida um do outro, apesar de fisicamente distantes, traz conforto e acolhimento.
Algumas ideias de como manter contato:
- Agende um horário fixo para as chamadas de vídeo, considerando o fuso horário
- Crie um grupo no WhatsApp ou outra plataforma para compartilhar o dia a dia
- Escreva e-mails mais longos contando detalhes das suas vivências
- Envie cartões postais e lembrancinhas do país onde está
Envolva-se com a comunidade local
Fazer novos amigos e se envolver com a comunidade do local onde você está fazendo seu intercâmbio no exterior é fundamental para se sentir em casa longe de casa.
Participe de eventos da sua escola ou universidade, entre em clubes e grupos que combinam com seus interesses, faça trabalho voluntário.
Interagir com pessoas da sua idade que estão passando pela mesma experiência de intercâmbio cria uma rede de apoio muito importante.
Algumas ideias de como se envolver:
- Entre para algum clube de esportes, artes, idiomas, etc
- Participe de jantares e festas de confraternização dos estudantes
- Frequente eventos culturais da cidade, como shows, exposições, feiras
- Faça trabalho voluntário em uma causa que você acredita
Explore a cultura local
Conhecer e explorar a fundo a cultura do país onde você está é uma das partes mais ricas do intercâmbio no exterior. Dedique-se a aprender sobre a história, as tradições, a culinária e as particularidades do local.
Visite museus, pontos turísticos, restaurantes típicos. Mergulhe de cabeça nessa vivência. Quanto mais você conhece e se fascina pela cultura, mais rápido aquele lugar vai deixar de parecer estranho e começar a ganhar um sentido de lar.
Algumas ideias para explorar a cultura:
- Faça um curso de culinária típica da região
- Frequente festivais e celebrações tradicionais
- Visite pontos históricos e culturais com um guia local
- Dedique-se a aprender profundamente o idioma, incluindo gírias e expressões
Crie uma rotina reconfortante
Um grande motivo da saudade de casa é a ruptura com a rotina com a qual você estava acostumado. Por isso, é importante estabelecer alguns novos rituais que te tragam conforto e familiaridade, mesmo em um ambiente diferente.
Pode ser preparar seu prato favorito uma vez por semana, praticar aquele esporte que você ama, ter um momento do dia para relaxar ouvindo suas músicas preferidas. Pequenos âncoras de bem-estar ajudam a criar um senso de continuidade e pertencimento.
Algumas ideias de rotinas reconfortantes:
- Tenha um café da manhã caprichado no seu dia de folga
- Pratique meditação ou yoga em um horário fixo do dia
- Tenha um ritual noturno, como ler ou escrever em um diário antes de dormir
- Reserve um tempo para seus hobbies, como tocar um instrumento ou desenhar
Seja paciente e gentil consigo mesmo
Por fim, lembre-se que a saudade de casa é absolutamente normal e você não precisa se cobrar ou se culpar por sentir isso. Alguns dias serão mais difíceis que outros e tudo bem. Tenha paciência e compaixão consigo mesmo.
Reconheça suas emoções, permita-se expressá-las de forma saudável, seja em uma conversa com um amigo ou escrevendo em um diário. Foque no seu progresso, em tudo que você já aprendeu e viveu durante o intercâmbio no exterior.
Celebre suas conquistas, mesmo as pequenas. E confie que essa saudade vai diminuir conforme você cria raízes e memórias afetivas nesse novo lugar.
Conclusão
Fazer um intercâmbio no exterior é se lançar em uma jornada transformadora, que inevitavelmente vem com desafios como a saudade de casa.
Mas não deixe que isso te impeça de viver essa experiência plenamente. Ao manter contato com entes queridos, se envolver com a comunidade local, explorar a cultura, criar uma rotina reconfortante e, principalmente, ser gentil consigo mesmo, você será capaz de não apenas enfrentar a saudade, mas expandir sua ideia de lar, tornando-se um verdadeiro cidadão do mundo.
FAQs
- O que fazer quando a saudade apertar demais?
Nesses momentos, busque apoio. Ligue para alguém querido, converse com um amigo que está passando pela mesma situação, escreva sobre o que está sentindo.
Valide suas emoções e lembre-se que isso é passageiro. Procure fazer uma atividade que te traga conforto e bem-estar.
- É normal ainda sentir saudades depois de alguns meses?
Sim, a adaptação tem um tempo diferente para cada pessoa. Alguns se ajustam rapidamente, para outros pode levar mais tempo.
Respeite seu processo e tenha paciência consigo mesmo. Continue cultivando o vínculo com seu lar de origem enquanto cria novos laços afetivos durante seu intercâmbio no exterior.
- Sinto que não tenho nada em comum com as pessoas locais. O que fazer?
Tente encontrar pontos de conexão. Observe os hábitos locais, aprenda sobre os temas que são populares, frequente lugares que combinam com seus interesses.
Com o tempo e convivência, você vai perceber que há mais em comum do que imaginava inicialmente. Lembre-se também que diferenças são oportunidades de aprendizado e crescimento.
E você, está passando ou já passou por um intercâmbio no exterior? Quais estratégias te ajudaram a lidar com a saudade de casa? Compartilhe sua experiência nos comentários abaixo e vamos trocar mais dicas para abraçar essa jornada incrível!
